ما در فارسی ساید 9 روش ساده به شما معرفی خواهیم کرد تا با تقویت عضلات چشم، قدرت بینایی را به چشمان خود بازگردانید.

۱) هر 2- 3 ساعت یکبار چند دقیقه چشم‌هایتان را ببندید و به چشمانتان آرامش بدهید.

۲) ۱۶ تمرین برای تقویت بینایی در این تصویر وجود دارد. این تمرینات را هر روز انجام دهید:

۳) اگر از عینک استفاده می‌کنید تا جایی که ممکن است عینکتان را بردارید و فقط زمانی که نیاز دارید از آن‌ استفاده کنید.

۴) چشمانتان را به صورت دورانی ماساژ بدهید. در این تصویر نقاطی از چشم که نیاز به ماساژ دارند را برایتان مشخص کرده‌ایم:

۵) زمانی که برای پیاده‌روی بیرون می‌روید سعی کنید بیشتر به دوردست‌ها نگاه کنید.

۶) آب هویچ را فراموش نکنید. سعی کنید روزی یکبار آب هویج بنوشید. اگر می‌خواهید نتیجه بهتری بگیرید یک یا دو قطره روغن زیتون درون آن بریزید.

۷) زمانی که چشمانتان خسته هستند با آب گرم آن‌ها را بشویید.

۸) سعی کنید قبل از خوابیدن به صفحه گوشی، به مانیتور یا تلویزیون نگاه نکنید تا چشمانتان آسوده‌تر شوند.

۹) تمرین تراتاکا را برای چشم‌هایتان انچام دهید. این تمرین علاوه بر تقویت چشم، به تقویت ذهن شما نیز کمک می‌کند: 

صاف بنشینید و روبروی خود وسیله‌ای مانند یک شمع بگذارید. تمرکز خود را کاملا روی شمع بگذارید. باید تصویر شمع در ذهنتان کاملا واضح شکل بگیرد.
سپس چشم‌هاتان را ببندید و تلاش کنید با چشم بسته به فاصله‌ی میان ابروهایتان در بالای بینی نگاه کنید. تلاش کنید تا تصویر شمع در ذهنتان باقی بماند. این تمرین را در مدت زمان 10 دقیقه انجام دهید.